馬來西亞法律:用手機自拍裸照色情片將被判三年

馬來西亞法律:用手機自拍裸照色情片將被判三年

中國網 | 時間：2006 年7 月7 日 | 文章來源：中國新聞網
中新網7月7日電 美國《僑報》報道，馬青總團法律局主任顏炳壽4日提醒公眾人士，若任何人的手機記憶體有色情短片，無論是自拍、儲藏或傳送，一旦被發現及被法庭定罪，在刑事法典292條文下，可被判3年監禁，或罰款，或兩者兼施。
據《星洲日報》報道，顏炳壽提醒公眾人士，在刑事法典293條文下，若把色情短片或資料傳送給20歲以下的人士，刑罰會比292條文更重，即罪成者可被判坐牢最高5年，或罰款，或兩者兼施。
他4日針對一些色情或不健康的手機自拍短片廣泛流傳一事，受訪時發表談話。
有條文懲罰濫用手機者
顏炳壽說，通常警方會引用刑事法典292條文來懲罰那些濫用手機者、手機內具有色情短片者或傳送色情短片者。
“其實政府較早前通過的多媒體法令及2002年電檢法令都有條文來對付濫用手機者。”他表示，自拍性愛短片已成為了新的社會現象，部份“男女主角”會認為該行為是前衛的做法，更因而感到自豪。
顏炳壽說，單靠法律行動來對付濫用手機者，只是“治標不治本”的方法。“重要的是父母應該多關注孩子的舉動、關注孩子受什麼影響，並灌輸適當的性知識予孩子。”
他呼籲政府，政府也應該關注該問題的衍生。
楊映波：自拍裸照傳送是罪行
另一方面，大馬律師公會主席楊映波表示，若自拍裸照後再傳送是一種罪行；但若自拍而自己收藏，就不會有太大的問題。
楊映波4日針對小情侶自拍露骨短片流入社會之事宜接受傳媒的詢問時指出，雖然以法律行動來制裁犯罪者是可以減少問題，但最終還是要從教育著手。
詢及引用刑事法典292條文來對付濫用手機者的刑罰是否太輕，他說，自拍裸照後再傳送的風氣算是傷風化，卻沒有直接傷害到別人。
“我並沒有說，自拍裸照是正確的行為，但與其他罪行的輕重相比之下，以該刑事法典來懲罰犯罪者，已是足夠了。”

强奸妻子监20年打鞭

(吉隆坡14日讯）使用暴力强逼妻子发生性行为的男性们今后有难，他们可被控“婚姻强奸”罪，面对坐牢高达20年兼鞭笞的刑罚。
这项在刑事法典下对强逼妻子发生性行为施以惩罚的强奸法令，经过修改后已经生效。在此法令下，身为丈夫者在妻子表明不愿进行性行为时，他绝不可对她拳打、掌掴妻子或使用任何暴力行为迫她就范。

修改后的强奸法令，其严重性将分为“强奸”及“加重强奸”（aggravated rape)两种类别，它们各有不同的刑罚。“加重强奸”是指对年龄12岁以下的少女施暴，被告一旦罪成，可被判坐牢高达30年兼鞭笞。

强奸的定义也扩大到“性别剥削”，例如一名医务人员若对寻求治病的妇女有不轨行为，也被视作强奸行为。

被扣者权利
在修正后的刑事程序法典下，被扣留的人士可享更好的权利，其中包括：
●警方须告诉被扣留人士被逮捕及拘留的理由、允许扣留者通知其家人及代表律师。

●在调查刑罚少过14年监禁的刑事案，推事在警方首次提出申请延长扣留嫌犯时，只可允许不超过4天的扣留令；第二次的申请不可超过3天。

●对于调查涉及死罪或刑罚超过14年监禁的罪案，推事在警方首次申请延长扣留嫌犯时只可批准最长7天的扣留令，而接下去的申请，每次最长也只是７天。

●被告必然有权向警方获取对他有利的报告，包括告诫口供书在内，以进行上庭辩护的准备工作。
修正后的条文也清楚说明警方对嫌犯进行搜身的程序，以免侵犯对方的尊严；备受争议的蹲法被禁，不过，拍身搜查、裸身搜查、贴身搜查以及“入侵”式搜查（肛门和私处）仍获准。

婚前如何控制性冲动

与心爱的姑娘相偎相依，两情缱绻，情切切、意绵绵时，小伙子们很容易产生性冲动。
　　性冲动是趋向异性目标的一股内在力量，是正常的性心理现象。男子进入青春期后，体内性激素不断分泌，各种生理机能发生了突变，使生殖器官及其功 能迅速发育成熟。热恋时期，与性有关的感性、情绪、记忆及想象等心理活动异常活跃。姑娘的明眸皓齿、苗条身段和芳香气息，总之，姑娘给小伙子的视觉、味 觉、听觉、触觉、嗅觉带来的一切刺激都是引起他性冲动的重要因素。
　　如果把感情比做桨，那么理智便是舵。只有两者的默契配合，爱情之舟才能抵达幸福的彼岸。婚前小伙子遇到的也许正是这种“驾驭”本领的考验。性冲动掀起的波澜，会使小伙子迷茫、手足无措，甚至将“船”颠覆、搁浅。只有意志坚强的小伙子，才能平息波澜，扬帆远航。
　　婚前性行为是恋爱阶段有悖于社会道德的越轨行为，它对爱情的发展具有很大的危害性。
　　一是婚前性行为是不法的行为。
　　在我国，性生活是法定夫妻的权利，是夫妻生活的重要内容，它必须有法律的保护，决不是任何男女之间都能随便发生的。
　　二是婚前性行为容易造成挫折。
　　恋爱的前途有二，或是有情人终成眷属，或是无缘分道扬镳。倘若发生性关系，一旦有一方喜新厌旧，另寻新欢，或者由于其它一些原因而分手，就会对另一方造成严重的挫折和打击。对女青年，会带来更大的痛苦。
　　三是婚前性行为会造成双方的心理失调。
　　当事者往往是在紧张、迫促状态下进行性行为的，加上多数情况下，小伙子缺乏必要的性知识，故这种性生活很难谈得上愉快和谐。不仅可导致新婚之夜 性生活乐趣的减退，还会让一些姑娘产生对性生活的不正常看法，如认为性生活是痛楚不洁、不快乐的，而对性生活产生厌烦、憎恶和恐惧情绪，造成性冷淡，影响 婚后正常的性生活。如果不慎怀孕，又将使双方陷入难堪的境地，早期流产虽然安全，但毕竟会给姑娘带来身心的痛苦和损失，一些危险的并发症也可因此而发生。
　　四是婚前性行为可能造成婚后生活的不幸。
　　有些小伙子抱着“反正将来是夫妻”的想法，没有结婚登记就和姑娘发生性关系。但事后姑娘的毛病逐渐暴露，小伙子感到不满，可“生米成了熟饭”， 后悔也来不及了，只好勉强结婚。同样，有的姑娘在男子甜言蜜语下轻率屈从，日久虽感到对方不理想，为顾及名誉，也只好委曲求全，勉强结合。这种缺乏基础的 婚姻，是谈不上幸福的。
　　那么，小伙子在热恋中应怎样调适自己的性冲动呢?
　　首先，应破除对“性”的神秘感。由于历史的原因，在我国人们谈“性”色变，“性者，淫也”的思想在一些人头脑中根深蒂固。所以，小伙子们应读些介绍性知识的书籍，增强克制性冲动的能力，减少对“性”的神秘感。
　　其次，小伙子应加强意志锻炼。性欲产生时，要采用相应的办法提醒、暗示自己，以缓解性冲动。除了和姑娘谈情说爱，还可以和她一道参加一些有益的 社交活动和文娱活动，以分散对性的注意力，使爱情升华。要知道，真正的爱情，应该是“互相尊重的和高尚的，不能只是感情冲动和心血来潮”。在热恋中，理解 自己，爱护对方，赋予情欲以新的魅力，要用理智来衡量情欲的深度。一个人非性欲的爱的范围越广泛，那么他的性爱也就越高尚。
　　第三，和姑娘相处时，应适当减少绵绵的情话和过分亲昵的动作。从生理学角度说，抚摸、亲吻、拥抱，最容易激起男子的性欲。所以，小伙子们要善于 自我克制。正如莎土比亚所说：“爱和炭相同，烧起来得设法叫它冷却。让它任意燃烧，那它就会把一颗心烧焦。”因为性行为既牵涉到对自己的责任，也意味着对 别人的负责，更有对社会的影响。热恋中意志控制的程度是衡量爱情是否成熟的尺度。
　　第四，适当运用自慰行为。小伙子们在性爱激情爆发，达到“狂热”地步而不能控制时，只要把手淫当作一种嗜好，并且不危害别人和社会，它不失为调节和疏导性冲动的一种应急方法。

男子服壮阳药后勃起6天险致阴茎坏死

30多岁的黄先生服用了一种不知名的“特效”壮阳药近一个月后，阴茎持续勃起时间达7天之久，致使阴茎长时间持续充血险致坏死。
　　据省二院泌尿外科杨国胜副主任介绍，黄先生是广州人，今年“十一”他去广西旅游时，购买了当地朋友介绍的一种“特效”药壮阳。
　　据称，黄先生从10月6日服用了一些后，以后每次房事前都会服用一些。10月18日晚上，黄先生服药后，第二早上起来，发现“命根子”还处于勃 起状态，起初他还“惊喜”了一下，但没过多久，就觉得不对劲了，到了19日下午不仅继续勃起，还开始隐隐作痛。出于难为情，黄先生就一直没去医院治疗，一 直到了10月24日，他实在受不了，才到医院求医。
　　泌尿外科的医生为黄先生先后用了冲洗、动脉分流减压等治疗，但黄先生依然“坚挺”。后来，医生给黄先生做了动脉血管栓塞术，把通往患病部位的动脉栓塞住，阻断动脉血流，黄先生才“软”了下来。
　　“阴茎持续勃起在临床上的发病率约为1/10万，病情十分罕见;患者持续勃起达140多个小时之久，目前在国内鲜有报道。”杨国胜副主任说。“ 病情主要是静脉血不能正常回流，导致冲到阴茎海绵体内的动脉血不能流回经脉，阴茎一直充血就会一直处于勃起状态。通常的治疗给病人注射动脉血管收缩剂，或 者是进行动静脉分流就可以了，但这几种方法都给黄先生用了，仍起不到效果，真是很少见”。
　　杨主任说，阴茎长时间处于勃起状态，会导致海绵体纤维化，失去性功能，所以有了问题还是要及时治疗。

性渴望会有八大症状

现代社会，已经不是对“性”讳莫如深的年代了。而且，选择性伴侣也不再是男人的专利，女人也有权利选择自己喜欢的。

1. 频作春梦：尤其你每回都会在梦里梦到性高潮。就是你梦到帅哥，猛男之类的等等，不单只是梦而于哦！还会梦到性高潮。
　　2. 注意不集中、沉溺于性幻想：这会让你无法以平常心跟男人相处，要是你一天到晚猜想着他的“老二”到底有多大，如何注意他其他方面的表现?
　　3. 暴燥易怒、挫折感深、忧忧寡欢：怨天尤人，抱怨咖啡太冷，老跟别人抢位子坐。
　　4. 藉工作来转移注意力：工作过度投入，甚至让你的老板开始担心。
　　5. 挑剔成性、难以取悦：对你的性伴侣总是挑三捡四，嫌他太粗鲁，不够体贴，才害你达不到性高潮。
　　6. 生命中永远解决不了的难题：总是拿解决不了的难题来搪塞，比方说生活费不够、婆婆脾气太坏，却不肯直接了当地对他说：“你为什么不肯为了取悦我而在床上做这些?”
　　7. 死气沉沉、总是抱怨没有人在意你：“无论我起床了没，都没有人关心。”
　　8. 骨盆腔充血症侯群：因高潮迟迟未来，使原先骨盆腔充血现象无法消退，将造成慢性下腹疼痛。这种病症可藉助超音波和腹腔镜检查出来。

警惕一夜情的后遗症

警惕一夜情的后遗症
“偶尔一次没关系”，这是“一夜情”男女普遍的心态，总觉得一次偷情不会出什么事。由于“一夜情”的发生常常带有偶然性，加之为了追求快感，男女双方一般 很少事先采取必要的防护措施，比如使用避孕套、局部清洁等，

更由于彼此对对方既往的性经历和健康状况几乎一无所知，因此这“一次”就很可能沾染性病甚至艾 滋病，众多的临床统计能够充分证实。
　　另一方面，由于偷情行为经常是在极度亢奋的状态下进行的，双方往往缺乏必要的“前戏”铺垫，

男方容易动作粗暴，不讲技巧，难免会引发炎症及生殖道的创 伤，如男性的阴茎挫伤、淤血水肿等，女性则容易发生阴道局部擦伤、阴道撕裂、大出血等。

此外，偷情者双方都有着怕被人撞破隐私的紧张心态，这 种情况下很容易诱发性功能障碍。

因此，“偶尔一次”并非那么轻松简单，不设防的结果是不受保护。



　　心理阴霾

　　“一夜情”在某些人心目中被畸形定位成值得炫耀的个人魅力，似乎任何道德规范都如同禁锢人性的桎梏，“爱我所爱，无怨无悔”，而实际上这种不可能坦然 进行的性关系，在彼此心理上多多少少会很自然地留下如同偷窃者一样的烙印。激情过后，除了担心可能怀孕、患病、被他人知晓外，如何面对现在或未来的伴侣， 这段不合法的性经历该深深掩埋还是从容道出，总归是潜藏心头的一块巨石。“我好后悔”，这是当事者经常事后才发出的叹息，不过或许来得晚了些。
　　暂时的欢娱毕竟无法逃避现实，这是一种无形的心理负荷，不管你怎么看，它终究是一片阴霾，而非灿烂的阳光。

女人应知道的三个自慰误区

女人应知道的三个自慰误区
单身生活是自由的，一个人的生活可以有更多的随心所欲。当夜幕降临的时候，那一种渴望被爱的感觉总是更强烈一些，于是，女人和自己的私语也变得暧昧起来， 而一个人的“自助夜宵”更加令人愉悦而兴奋。但是，就在这种对自己的爱抚中，女人又是否真的懂得照顾自己呢？而这样的“午夜甜品”又是不是有利于健康呢？

　　误区一：自慰可以治疗盛夏夜的失眠

　　描述：寂寞的你往往是这城市女人中精英的一个，白天身着美丽职业装，同男人一样在刀枪无眼的职场中拼抢，八小时的正常工作和N小时的加班后，月色伴着你回家。

　　脱掉高跟鞋的一刹那，再难掩饰疲惫和落寞的神色。你深知女人无论是经济上还是身体上都应该充分独立，你正视自己的性需求。随着“自慰伤身说”的逐步被推翻，自慰成了你隐秘的快乐，甚至将其视作有百利而无一害的治疗失眠的灵丹妙药。

　　分析：天气太热，不管你喜不喜欢，多多少少都会在太阳下做做“日光浴”。结果就是总感觉身体烫烫的，其实这是因为身体内部血液流速加快，新陈代谢增 强，产生了更多的激素，也就造成了人们比平日更“饥渴”。白天即使运动量很小，也会大量出汗，而自慰虽然是一个人的游戏，但也不是件轻松的事儿，消耗精力 的同时也会大量排汗，这都是非常损害元气的，长时间的过度自慰，还会感到头晕、耳鸣，不但不会治疗失眠，反而会影响睡眠。
　　误区二：自慰不会引发任何疾病

　　描述：当各种性病甚至是爱滋病如洪水猛兽般开始袭来的时候，有时你采用安全套等保护措施来抵挡这些可怕的疾患，有时你则采取“御敌于国门之外”的策略，不再随便的与异性发生性关系，自慰，则成了解决问题的最佳途径，从此便以为高枕无忧，不会与各种疾病沾边了。

　　分析：当有些独身女人依然会莫名其妙的患上种种妇科疾病之后，问题就来了。既然已经和男人无关，那为什么还会得病呢？

　　其实即使是健康女性，也会有将近半数的人携带霉菌，正常情况下阴道环境本身本平衡状态来和自净功能，阴道内保持一定的酸度，pH值小于4，使得这些霉 菌能够在阴道中静静地寄居，与十几种细菌共栖共生，彼此制约，和谐共处，就像一个秩序井然的小社会，并不引发疾病。而当这种平衡被打破之后，问题也就随之 而来了。而自慰的时候如果不注意手、卧具以及自慰工具的清洁，或者太注意卫生而经常使用偏碱性的洗液女性自慰过度，当心会不孕。

打飞机世界纪录被涮新24小时36次

日前由德国学生汉斯所创下的24小时连续升天27次的"打飞机"纪录被大幅刷新了最新一位登上"打飞机"界霸主的王者是强尼马丁，靠着对反覆工作的持续力与强大恢复力、忍耐力，终于完成24小时36次之壮举。

在24小时中强尼靠着断断续续的睡眠以及400部的A片，在3个银幕包围下以良好的状况进行挑战。他的前臂肌肉已锻鍊成"打飞机"专用，毫无无用的肌肉并以前所未有的手技完成此项伟业在完成壮举后的采访中，他说道：「"打飞机"就是我的人生」

"为了这天，从13岁就不停地锻练，能有今天的纪录了无遗憾" 记者问到他接下来
的目标是什么时，他回答道：「首先，我要先把我已经又肿又烫到不行的小弟弟，好好的用水或冰块降温」

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叫床的礼仪

首先，我们先来了解什么是叫床。叫床是一种技术含量很高的发声行为，涉及到传统、文化、艺术、心理等领域。哇，是看上去是不是好像有点复杂呢，我们用接下来的例子来简单的说明吧。

来自中国的朋友酒后，说了一件他家房中秘事：他太太近来突然心血来潮改用英文叫床，这让他很不适应，洋气十足的“欧--耶欧--耶”，不仅不会助燃他的激 情，还有些扫“性”，有次他甚至笑场了，中途退场。他指着自己鼻子痛心疾首地说：“我是个土人，我听不惯洋话！” 　　问题是，我朋友又不好意思给他太太泼冷水，过去他们都习惯无声电影（做爱呆板，没有任何的声音），难得太太追求上进勇敢地喊了出来，一旦丈夫道出自己 浑身起鸡皮不习惯的感受，对她而言，其情何堪！打击太大，不仅会伤她的积极“性”，还可能伤到她自尊！ 　　

确实，中国的良家女子某夜突然“欧—耶欧—耶”起来，是会吓到毫无心理准备的丈夫，给人造假的感觉，如果她真的飘飘成仙，脱口喊出的应该是小时候讲的土 话、方言，而不是洋腔洋调。出于对朋友的关切，我小心问他：“你太太最近受到过什么刺激没有？比如你有没有说她不够风骚，或者她看了什么猛片？” 　　这个做木雕生意的朋友憋了一会儿，喃喃自语：“我好像是有说过，做爱像刻木雕……”说者无意听者有心，他“木”夫人终于爆发了，不鸣则已，一鸣惊人。 只是忘记自己的国情。

叫床的礼仪

1 女生不应该好像刚才的例子，无声电影（问听众喜欢看无声电影吗？，所以女生要叫床，这也是基本的礼貌。

2 想一想，假如女生在做爱的时候，完全不做声，男生又有什么担忧？
a) 男生会分心想着：是不是我的表现不好，为什么她一点亢奋的表现都没有呢？
b) 心理面想的不是我吗？在想着谁？在拿我和他之前的伴侣做比较吗？一般的女性都会，避免不了的。
c) 无声电影的感觉，会给人觉得男生在奸尸的感觉嘞，因此会降低性趣。

以上所延伸出来的，就是伤害了男生的自尊与自信心。女方罪大恶极啊！

因为女生不容易得到高潮，所以假如男生因为分心的话，吃亏的还是女生。
有两个结果：马上失去自信心，立即喊停 或者 最后男生快速解决，女生得不到满足。

所以叫床是重要的元素，更是一种礼貌。是给男方一种肯定，一种赞美的表现。

叫床可以当然不可以随便，乱乱叫，随便叫就会不要以为男生分辨不出来，男生最在意的嘞！
一开始可以有次序的发出呻吟生，要有节奏，慢慢的，不需要急，这样也是给男方的一种鼓励。
当真正进入状况后，叫声就会没有节奏了，因为女生已经high了，男生会收到order，加速行动的。
最后，顺利的话，双方都可以得到满足，大功告成咯~

克服手淫你也能！自我控制指南

克服手淫你也能！

首先是下定决心，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样 做对你有益，必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：

　 自我控制指南

　　1. 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

　　2. 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　3. 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他 们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　4. 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱衣就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　6. 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　7. 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　8. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　9. 也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起 手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控 制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。

其他建议：

　　1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

　　2. 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

　　3. 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　4. 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

　　5. 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

　　6. 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

　　7. 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。

　　8. 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。

　　9. 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

　　10. 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

　　11. 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事 物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他 们吞噬。

　　12. 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。

　　13. 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

　　14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。

　　15. 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。

　　16. 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。

　　17. 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。

　　18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。

　　19. 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

　　20. 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。

　　21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。